你选择摄入身体的食物和饮料会对你患慢性病的风险产生重大影响。果汁是一种饮食选择，一般来说，你的身体可以不需要它。这是因为大多数果汁都充满了添加糖，比新鲜水果的营养和纤维更少。然而，专家说，一些类型的果汁，包括纯的、不加糖的蔓越莓汁，如果适量饮用，可能对健康有益。
根据加拿大心脏和中风基金会的说法，为了保持低糖水平，最好每天摄入不超过5盎司的糖。他们写道:“各种来源的糖——包括果汁——摄入过多都会导致健康状况不佳。”
想知道喝蔓越莓汁能得到什么吗?根据医生的说法，这是八个最大的好处。
蔓越莓汁最著名的健康益处之一是它可以帮助预防尿路和膀胱感染。
《财富推荐健康》杂志首席医学顾问、医学博士拉杰•达斯古普塔解释说，蔓越莓汁含有一种名为原花青素的化合物，可以防止大肠杆菌等细菌粘附在尿路壁上，从而帮助预防尿路感染。
家庭医生和医疗内容创作者吉尔·格莱姆斯医学博士最近在TikTok的一篇文章中说，你必须喝大量的蔓越莓汁才能体验到这些好处，但他指出，有些人可能会比其他人更早看到效果。
她说:“数据显示，对于反复膀胱感染的人，特别是未怀孕的妇女和反复膀胱感染的儿童，使用蔓越莓产品可能会降低感染的频率。”
蔓越莓汁也可以促进细胞健康。“蔓越莓汁富含类黄酮和多酚等抗氧化剂，可以抵抗体内有害的自由基。这有助于减少氧化应激，降低患癌症的风险，”达斯古普塔告诉《最佳生活》杂志。
他补充说:“蔓越莓中的抗氧化剂可能有助于防止某些癌细胞的生长和扩散，尤其是乳腺癌、结肠癌和前列腺癌中的癌细胞。”
美国癌症研究所(AICR)解释了这些潜在益处背后的机制:“蔓越莓提供适量的维生素C，但蔓越莓预防癌症的主要潜力来自于它们的酚类化合物。其中包括在大多数浆果中发现的多酚，以及一种相对独特的原花青素。由于这些化合物中的许多都是被肠道微生物分解的复杂分子，因此可能对肠道微生物群和炎症产生广泛影响。肠道微生物的个体差异可能意味着人们对蔓越莓的抗癌作用不同。”
喝蔓越莓汁对心脏健康也有好处。
“蔓越莓中的抗氧化剂可以帮助减少炎症和有害的低密度脂蛋白胆固醇，这意味着降低心血管疾病的风险，”达斯古普塔解释说。一些研究表明，蔓越莓汁可能有助于降低血压水平。其中的抗氧化剂和钾可以放松你的血管，这对你的心脏和放松都有好处。”
此外，2011年的一项研究发现，在冠状动脉疾病患者中，经常饮用蔓越莓汁可以改善血管功能。研究人员写道:“长期饮用蔓越莓汁会降低颈动脉股动脉脉搏波速度——这是一种与动脉僵硬度相关的临床指标。”
蔓越莓汁含有膳食纤维，对消化很有帮助。它能让肠道内的东西顺畅运转，甚至有助于预防胃溃疡等消化系统疾病。
医学博士Kunal Sood是麻醉学和介入疼痛医学的双重认证医生，他同意这是蔓越莓汁的一个关键好处。
他在最近的TikTok帖子中说:“纤维还有助于健康的肠道运动，蔓越莓中的抗氧化剂可以减少肠道炎症。”“蔓越莓是一种益生元纤维，有助于促进有益细菌的生长，从而防止有害细菌的生长。”
商店里买的一些品牌的蔓越莓汁富含糖，这意味着它们会对你的牙齿产生有害影响。然而，一些研究表明，纯不加糖的蔓越莓汁有益于口腔健康。
达斯古普塔说:“蔓越莓有助于口腔健康，防止导致牙菌斑和蛀牙的细菌粘在牙齿上，这意味着蛀牙更少，牙龈更健康。”
蔓越莓汁含有高达每日维生素C推荐量的27%，这可以转化为更强大的免疫系统。
“蔓越莓汁中的高维生素C含量可以增强你的免疫系统，帮助你的身体抵抗感染和疾病。维生素C是白细胞生成的重要组成部分，而白细胞对免疫防御至关重要，”达斯古普塔指出。
蔓越莓汁中的抗氧化剂对你的健康有益的另一种方式是降低你的整体炎症水平，这有助于关节健康。
达斯古普塔说:“这对患有关节炎等疾病的人特别有帮助，炎症会导致关节疼痛和僵硬。”
喝含糖的蔓越莓汁会导致血糖飙升，体重增加，但专家表示，不加糖的蔓越莓汁会产生相反的效果。
达斯古普塔说:“如果你想控制体重，蔓越莓汁热量低，含水量高，能让你饱腹，降低暴饮暴食的风险。”
“蔓越莓汁可以帮助你减肥，改善你的代谢健康，显著降低你患糖尿病和胰岛素抵抗的风险，”埃里克·伯格在他的网站上的一篇文章中写道，他以伯格博士的名义分享了医学内容。
由于缺乏足够的抗氧化剂而导致的肝功能受损会导致脂肪肝、体重增加和顽固的腹部脂肪。经常喝蔓越莓汁和苹果醋可以促进肝脏健康，这对减肥和长期体重管理至关重要，”伯格补充道。
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