从很小的时候起，我就一直很焦虑。没有。总是有些事情可能会出错，对大多数人来说似乎平凡而容易的事情感到恐惧。

　　我的成绩单上经常有老师写的一张纸条，说我“害羞”，不愿意在课堂上发言。

　　不过，这似乎从来没有人真正关心过。

　　许多人认为我“太害羞了”;有些人说我长大了就不会这样了，而另一些人则坚持说我是故意这样做的，或者认为我太敏感或太软弱。

　　不管这些人怎么想，我做任何事都不是为了引人注意。事实上，我就是靠尽量避免引起别人的注意而成长起来的。

　　我记得八岁时在数学课上发生的一件事。老师让我解黑板上的一个方程，我费力地完成了它。

　　当我承认这一点时，我不禁感到所有30双眼睛都在盯着我。

　　我记得我感觉好像世界已经自我封闭，把我困在无处可逃或躲藏的地方，但让每个人都来评判我，看到我在我生命的最低点。

　　当所有这些情绪折磨着我时，我无声地哭了起来。我觉得自己是世界上最大的笑话。我希望这是我最后一次有这种感觉。

　　随着年龄的增长，这件事一直留在我的记忆中，加剧了我日益增长的焦虑。我更加意识到人们会如何看待我，我变得更加害怕冒险或在任何意义上表现得勇敢。

　　我的焦虑也使我成为一个过度思考者。我开始反思我自己和我所做的所有选择。

　　一种麻木的感觉会压倒我的身体，有时我要花半个多小时才能摆脱它。我的心怦怦直跳，就像在跑马拉松一样，我坐立不安。因此，晚上不容易入睡。

　　我从来没有在课堂上举手，即使当我几乎确定我有正确的答案。无论我对自己多么有信心，怀疑的声音总是威胁着我头脑中的平静。

　　大人们经常催促我一遍又一遍地说出来，甚至让我重复我说过的话。变得更好的压力和把自己放在那里的压力只会让我进一步退缩到自己的壳里。当别人对你大喊大叫时，你怎么说话?社会应该学会少些评判，努力对焦虑的人多些同情，而不是说“这都是你的幻觉”、“克服它”或“你只是在想象或编造”之类的话。试着用鼓励的话来表达你对他们的支持，不要忽视或否定他们的挣扎。

　　我的朋友们当然帮了我很多，每当我试图迈出一小步时，他们都会鼓励我，为我加油打气。

　　有精神上的支持确实有助于缓解那些与焦虑作斗争的人。

　　在我说我成功地战胜了焦虑之前，我还有很长的路要走。即使我可能永远无法完全克服它，我也很感激我所取得的进步和我所学到的教训。

　　16岁的Hafizah是雪兰莪州的一名学生，是BRATs青年记者计划的参与者，该计划由the Star 's Newspaper-in-Education (Star- nie)团队运营。欲了解更多信息，请访问facebook.com/niebrats。