分析:linkedIn会让你开始担心当你看到同事吹嘘自己的职业生涯时关于晋升，奖项和其他胜利

　　塞巴斯蒂安·奥利弗，南安普顿大学

　　在专业社交媒体领域，拥有10多亿会员的领英无可匹敌。职业更新、社交和求职的平台已经有效地成为了专业领域的一种需求。它可以是一个很好的工具，帮助你在你的职业生涯中取得进步。

　　但是，和其他社交媒体一样，使用领英会让人产生嫉妒、攀比和自我怀疑的感觉。当你浏览信息流时，你可能会看到一些吹嘘自己升职、获奖、与客户取得成功以及其他职业成就的帖子。这些文章之间可能是关于职业发展的文章——提醒你可以获得资格证书，提高你的技能，或者做更多的事情。如果这一切让你开始担心自己的事业成功，那也不足为奇。

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　　这就是我和我的同事在研究人们使用linkedIn的感受时所探索的。我们发现浏览动态和分享职业成就都会导致人们患上冒名顶替综合症。一种常见的焦虑，冒名顶替综合症源于害怕在工作场所被发现是骗子。

　　我们的研究涉及两个在线实验，涉及504名经常使用linkedIn的人。我们要求参与者完成关于他们经历的任务，并告诉我们他们的情绪状态。研究结果显示，当人们因使用领英而出现冒名顶替综合症时，他们通常还会报告与抑郁和焦虑相关的情绪，比如紧张程度增加、沮丧和精神痛苦。

　　如果你发现自己也有类似的想法，你可以采取一些步骤，让linkedIn为你和你的职业生涯服务。

　　冒名顶替综合症的感觉很常见。研究表明，在某些情况下，高达82%的人会在他们的生活中经历这些感觉。

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　　像领英和其他社交媒体这样的网站让人感觉像是其他人成功的源源不断的流，强调超额成就和忙碌文化——你应该一直努力工作，以达到下一个职业里程碑。你可能会觉得自己没有达到别人的成就，而实际上，其他用户也有同样的感受。

　　重要的是要承认，linkedIn上的帖子展示了他们职业生涯的理想化版本(这可能不一定反映他们的全部现实)。记住，许多linkedIn用户都经历过类似的工作疑虑和不确定性，这有助于缓解将自己与看似完美的个人资料进行比较或对他人成就进行轰炸的压力。

　　我们的研究发现了一个趋势:那些感到冒名顶替综合症的人通常会通过寻求职业发展来缓解这种感觉。在心理学中，这被称为直接解决——一种通过提高自己来克服消极情绪的策略。

　　你可以在linkedIn和其他在线课程上学习新的专业技能，也可以在公司内部学习。考虑询问你的经理是否可以提供公司赞助的培训，或者支持你参加培训课程或攻读其他资格证书。

　　在领英或其他社交网络上，你关注的人和你参与的社区会影响你的心态。虽然跟随行业领袖和其他成功人士可以以自己的方式获得洞察力和激励，但与你亲近的人的观点和鼓励可以为你的成就提供平衡的看法。

　　与更亲密的朋友或其他人保持联系是很重要的，他们会支持和理解你的职业生涯，无论是在网上还是在现实生活中，在你的个人生活中还是在工作中。

　　此外，培养与导师、同行或同事的联系，他们的工作和精神与你产生共鸣，这是有益的。参与有意义的对话，寻求建议，并在这些圈子里深思熟虑地做出贡献。这样的互动提供了一种友爱的感觉，也提供了学习和成长的机会，同时潜在地减少了你是骗子的感觉。

　　尽你所能在linkedIn上真实地展示你的成就。避免美化或夸大你的成功的诱惑。这会让你感觉不真实，甚至会让你觉得自己在歪曲事实。

　　庆祝你的成就，同时也承认你所面临的挑战和挣扎。分享成功和挫折可以让你的职业更人性化最终的旅程。真诚的表达也可以帮助别人了解你的经历，创造一个更有意义和可信的职业存在部分。

　　塞巴斯蒂安·奥利弗是南安普顿大学数字与数据驱动营销专业的讲师。本文最初由The Conversation发布。

　　这里表达的观点是作者的观点，不代表或反映RTé的观点