结婚13年后，贝瑟尼·梅奥拉承认，她和丈夫可能会陷入事业发展和抚养三个孩子带来的中年混乱。

所以那六秒的吻才那么爽。

这是由夫妻治疗师和临床心理学家约翰和朱莉·戈特曼首创的日常亲密练习，六秒之吻顾名思义就是每天抽出一些时间与你的伴侣进行身体上的交流。

“把这件事放在待办事项清单上是一件很有趣的事情，”梅奥拉说，她第一次知道戈特曼夫妇的工作是在攻读神学硕士学位时，当时她的研究重点是婚姻和家庭。

即使感觉有点傻，也会有不同。

“这段时间足够让你平静下来，然后说，‘这是我爱的另一个人，我已经承诺过了。’你以一种全新的方式在他们面前休息，”梅奥拉说。她是马里兰州鲍伊(Bowie)非营利组织“给予生命的创伤”(Life-Giving Wounds)的联合创始人，该组织旨在帮助离婚或分居夫妇的成年子女。

为什么6秒nds重要吗?

约翰·戈特曼(John Gottman)在与妻子兼合作者的一次联合视频采访中说，6秒不是一个随意的数字。这对夫妇于1987年结婚，并共同创立了培训夫妻治疗师的戈特曼研究所。

在对3000多对夫妇进行了30多年的研究后，戈特曼夫妇发现，6秒钟的有意亲密行为足以触发催产素的释放。人们普遍认为，正是这种激素导致了婴儿与母亲的亲密关系;戈特曼夫妇说，它能让大脑的恐惧中心平静下来，从而在一段关系中建立信任。

戈特曼引用了神经经济学家保罗·扎克的研究，该研究表明，20秒的拥抱也会产生同样的效果。

戈特曼说:“每当哺乳动物相互拥抱时，它就会出现。”戈特曼是《维持婚姻的七项原则》(The Seven Principles for Making Marriage)等书的作者。“20秒的拥抱和6秒的亲吻，感觉真的不一样。感觉就像回到了家。”

这种方法适合什么样的情侣?

朱莉·戈特曼说，长吻最适合那些对彼此忠诚并建立了一定程度信任的情侣。那些处于痛苦之中，正在接受心理治疗的夫妇可能还没有准备好。

她说:“我们当然不会在重大变化之前就把这些信息告诉一对非常痛苦的夫妇。”“因为如果仍然存在很多不信任，就不会让人觉得真实。”

如何开始

夫妻们必须决定从一天中抽出时间来优先考虑他们的关系。一方可能会在讨论开始时说，他们相信这种练习可以加深他们之间的联系，为什么不试试呢?

那么最好是创造一种仪式。每天留出同样的时刻，比如当每个人都要去上班和上学的时候，或者就在睡觉前。

约翰·戈特曼说，在这些过渡时刻建立一种联系仪式，可以防止“管理关系，在这种关系中，夫妻俩在一起做的唯一一件事就是给他们长长的任务清单增加任务。”“我们真的想培养这种浪漫。”

朱莉·戈特曼说，仪式还能培养一种共同的使命感。只是要确保品尝它，而不是让它成为你应该做的事情。

还有那些说找不到时间的夫妇呢?她没有拐弯抹角。

“你真的没有六秒钟吗?”她笑着说。“你知道，我们说的不是六个小时。我们说的是6秒钟。那么，告诉我更多关于那个block的内容。还有别的什么事吗?”

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