我们的数字生活和现实生活从未如此紧密地交织在一起，但很快，澳大利亚人将更容易脱离现实。一项新法律将允许澳大利亚跟随法国等国家的脚步，赋予员工拔掉电源、忽略深夜Slack信息或电子邮件的权利。
从8月26日起，《澳大利亚公平工作法案》(Australian Fair Work Act)的修改意味着，工人将正式有权在正常工作时间之外断开所有工作沟通(对于小企业，这些变化将于2025年8月生效)。
斯威本大学管理学副教授约翰•霍普金斯(John Hopkins)对这一变化表示欢迎。“在过去的二十年里，数字技术的发展真的意味着每个人都可以全天候待命。只要发件人或呼叫者方便，联系就会发生，我们对此没有任何法律规定，所以我认为这无疑是朝着正确方向迈出的一步。”
“它会完美吗?”我非常怀疑，但它比我们现在看到的哥特式要好。”
但下班后关掉电脑说起来容易做起来难。虽然职场文化的变化超出了个人的范畴，但这里有一些策略可以帮助你在8月26日到来之际适当地与外界隔绝。
与雇主划清界限
对霍普金斯来说，“这项新法律最重要的作用是促使管理者和员工之间就什么是合理的、什么是不合理的非工作时间联系进行对话。”
事实上，新法律规定，员工有权拒绝与雇主联系，除非拒绝是不合理的。霍普金斯说，什么是不合理的联系取决于雇主和员工，这取决于他们的行业、角色和工作时间。
他说:“这项法律并没有试图阻止工作时间以外的紧急联系。”“它试图做的是减少工作之外的不必要的接触，这些接触可以等到第二天。”
一些值得讨论的事情包括在一天中不同时间的适当联系方式，以及雇主在事情紧急时发出信号的方式。
霍普金斯说:“问题是，尤其是基于文本的信息，你无法读懂它们写的语气，所以很难确定它们到底有多紧急。”
他建议将电子邮件标记为“紧急”或“重要”，以表明时间的敏感性(尽管这些需要克制使用)，或者将某些通信模式分类为紧急或非紧急。
“在晚上11点半打电话比在晚上11点半收到一封电子邮件更具破坏性。所以也许谈话可以包括，“如果我在工作时间以外给你打电话。”这意味着事情很紧急。’”
员工还可以利用消息调度，这样他们就可以在方便的时间发送消息，而不会在工作时间之外造成不必要的干扰。
为了明确起见，霍普金斯建议将这些商定的界限以书面形式写下来，既可以作为正式工作场所政策的一部分，也可以作为经理和员工之间的个人合同。
保持良好的技术卫生
格里菲斯大学(Griffith University)工作、组织和福利中心(Centre for Work, organization and Wellbeing)研究员简·吉金斯(Jane Gifkins)表示，数字领域的微小变化可以在很大程度上帮助人们设定明确的界限和期望。
将工作和个人邮件分开，以及充分利用电子邮件签名或外出提醒，都是积极的步骤。
“我有一个同事经常在工作时间之外发邮件，”吉金斯建议道，“她的免责声明是这样写的:‘我有时会在奇怪的时间发邮件，因为我的工作时间很灵活。请不要觉得有义务回复我的邮件。”
她说，这些小的改变可以帮助改变围绕工作和期望的文化。
她解释说:“就像签名这样的小事，可以传达你什么时候在，什么时候不在，以及你的期望是什么。”
霍普金斯补充说，由于科技已经在我们的日常生活中变得如此根深蒂固，因此脱离电子设备需要更广泛的生活方式改变。
“我们现在的情况不是雇主或雇员造成的。这是很多不同因素的结合。在很多方面，我们都对这些设备上瘾了。”
“管理工作与生活平衡的最有效方法是每天在特定时间关闭电子设备或将通知静音。”
心理断开
吉金斯对护士的研究发现，那些能够忘记工作的人更少感到疲劳，精神和身体都更健康。
吉金斯说，一个人脱离工作的方式非常个人化，但在她的研究中，一些最成功的策略包括锻炼和与朋友和家人共度时光。
“但真正重要的是我们选择做什么，以及我们从中获得快乐和享受。”
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