今年夏天你打算外出吗?如果你打算去长途旅行，那么你可能需要记下这一点。
YouGov最近的一项调查显示，今年夏天，超过一半的英国人要乘飞机出国旅行，时差肯定会影响旅行的乐趣。
仅在过去一周，“如何克服时差”的搜索量就增加了12%。看来你并不是唯一一个被时差困扰的人。
为了提供帮助，空乘人员麦迪逊·珀迪在接受英国《每日快报》独家采访时分享了她克服时差的最佳建议，以确保你感到精神焕发，身体能轻松适应新的时区。
刷牙
机组人员的一个普遍建议是刷牙。她说:“牙膏中的薄荷可以提供一种提神的感觉，让你迅速恢复精力，暂时消除疲劳。”
调整手机的蓝光设置
珀迪说:“时差反应的主要原因之一是打乱了你身体的自然睡眠-觉醒周期。为了解决这个问题，我们建议您更改手机设置，在一段时间后自动关闭蓝光。
“蓝光，类似于自然光，会让你的眼睛保持清醒，阻碍你放松下来，睡个安稳觉。”
抵达时戴上墨镜
如果你的目的地在你身体的时区之前，在到达时戴上太阳镜是一个聪明的方法，可以防止过度暴露在阳光下。
这名空姐解释说:“机组人员总是建议你在从机场到住处的旅途中戴上太阳镜，以帮助你的身体适应当地时间，在不累眼睛的情况下进入更放松的状态。”
逐渐调整你的睡眠时间表
珀迪说:“当向东旅行时，时差往往是对抗时差的最大挑战。”
为了让你的身体为这种转变做好准备，采取循序渐进的方法。在旅行前一周开始调整你的睡眠时间，每晚早睡一个小时。这一先发制人的步骤将使时间调整更顺利，并帮助你在到达时感觉更清爽。”
用清淡的零食来滋养
专家建议:“当你需要保持清醒的时候，尤其是当时钟回到过去的时候，我们建议你吃点零食。
“有些旅行者可能会在自己国家的夜间犹豫要不要吃东西，但重要的是要记住，食物就是燃料。一份小吃可以提供急需的能量补充，让你在长时间清醒时保持清醒。”
凝胶眼罩恢复眼睛
旅行会对你的眼睛造成伤害，让他们感到疲劳和脱水。然而，空乘人员坚信凝胶眼罩是一种有效的治疗方法。
珀迪说:“这些眼贴可以对抗疲劳的眼睛，帮助眼睛周围娇嫩的皮肤补水，让你神清气爽。”
有策略地小睡一会儿
小睡是很诱人的，尤其是当你在长途飞行后感到疲劳的时候。然而，小睡时间过长或在错误的时间打盹会进一步打乱你的睡眠计划，所以当你到达时要尽快适应当地时间。
最后，珀迪建议:“选择短暂的小睡(20-30分钟)来充电，而不会影响你的夜间睡眠。”
