• “晨间小屋”在TikTok上是一个日益流行的趋势。
• 它包括从睡前使用的美容和健康产品开始新的一天。
• 专家表示，这种趋势可能会引起皮肤刺激，扰乱睡眠。
• 如果你自己尝试，最好在白天先测试一下产品。

在抖音上，一种新趋势越来越受欢迎，据说这种趋势可以改善皮肤质量和睡眠质量。

“早晨卸妆”风潮的支持者们通过“卸掉”前一天晚上使用的多层美容和健康产品来开始新的一天。

这一趋势背后的理念是:“你睡觉时越丑，醒来时就越漂亮。”

“晨间小屋”鼓励人们使用护肤精华液、面膜、保湿贴片、护齿器和眼罩等产品，这样他们醒来时就会焕发光彩。

那么，“晨间小屋”值得你这么做吗?睡前涂抹产品真的能改善皮肤质量和睡眠质量吗?

早晨卸妆:对皮肤的风险和益处

卡多根诊所(Cadogan Clinic)的皮肤科顾问医生索菲·莫门博士(Sophie Momen)将这种趋势描述为“相当过度和耗时”。

她说，这是强化皮肤护理方案的另一个例子。

“准备与所有这些药物一起睡觉非常耗时，而且在很大程度上是不必要的，”莫门说。她说:“用大量的精华液和产品浸泡皮肤可能会堵塞毛孔，导致痘痘，而在娇嫩的眼睛周围，它可能会导致民兵的形成。”

莫门还指出，睡眠时皮肤上的活性成分只会持续很短的时间，这可能会导致皮肤变色、刺激和干燥。

此外，她说，大多数精华液和面霜在一段时间后会被吸收，如果它们的预期使用时间是10分钟，那么在这段时间后不太可能有任何额外的好处或吸收。

话虽如此，莫门相信其中一两项技术可以带来一些好处。

她解释说:“例如，嘴唇可能会受益于嘴唇面膜在夜间的强烈补水，戴着丝绸头巾睡觉也有利于减少摩擦、毛躁和头发断裂。”

“晨间小屋”趋势会如何影响你的睡眠质量

睡眠专家、Rise Science的首席执行官兼联合创始人杰夫·卡恩(Jeff Kahn)表示，由于身体在睡眠期间的自然恢复过程，在睡眠时进行某些活动或遵循特定的日常活动会对健康产生独特的影响。

他说:“当谈到睡眠口罩时，我们对它们是否能改善睡眠的大多数研究都是在医院进行的。”他说:“我们从这些研究中了解到，戴睡眠口罩的患者往往报告睡眠质量更好，这表明睡眠口罩可以是一种有效的、无创的改善医院环境睡眠的方法。”

戴睡眠面罩的主要好处可能是它能阻挡光线。

卡恩解释说:“研究表明，睡眠时暴露在光线下会损害睡眠质量和整体健康，所以戴上睡眠面罩可以通过阻挡环境光和促进褪黑激素的产生来帮助减轻这些影响。”

一些支持这一趋势的人声称，用牙带或戴牙套也能帮助他们睡得更好。卡恩是怎么想的?

他说，如果磨牙干扰了你的睡眠，护齿器可能会有用。

他解释说:“磨牙更可能发生在睡眠中，可能会在你甚至没有意识到的情况下引起睡眠中的轻微觉醒。”

“这种夜间磨牙会导致严重的牙齿问题，并经常伴有其他睡眠障碍，因此使用护齿器是一种关键的干预措施。”

因此，如果你的目标是获得更好的睡眠，护齿器和眼罩可能是有用的。但它们可能不是对每个人都有益，因为有些人可能会觉得使用过多的产品不舒服。

卡恩指出，在你睡觉时经历这种不适会干扰睡眠阶段的自然进展，引发身体的压力反应，增加觉醒，导致频繁醒来。

此外，他说，采用新的日常生活方式来最大化睡眠可能会引起一些人的焦虑。他说，这反过来又会让人难以入睡。

让你的晨间小屋发挥最大功效的建议

卡恩说，如果你打算在日常生活中加入“晨间小屋”的趋势，有必要在白天尝试任何可能让你不舒服或引发焦虑的东西，无论是在你醒着的时候还是在小睡的时候。

他解释说:“这将帮助你适应感觉或做出调整，而不需要整晚休息的压力。”

至于你的皮肤呢?

莫门说:“如果你是油性皮肤或容易长黑头，就不要使用厚层产品，因为这可能会导致痘痘。”

她补充说:“对于干性皮肤，使用透明质酸、多肽和神经酰胺等药物过夜可以提供水分。”

不管你的皮肤是什么类型，一定要避免任何可能引起刺激的东西。

“我会避免将不适合夜间使用的酸放置过夜。像视黄醇这样的活性成分也一样，因为这可能会导致过敏，”莫门建议。

卡恩说，如果美容是目标，那么获得足够的恢复性睡眠是最可靠的方法之一。

外卖

早晨小屋是一个精心设计的睡前美容程序。这需要很多努力，而且不能保证它会改善皮肤健康或睡眠质量。

事实上，它会扰乱你的睡眠，让你看起来很累。

如果你想尝试一下，最好在白天熟悉一些产品，以确保它们不会引起刺激或不适。

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