漂浮式或“感官剥夺”水箱已经进入主流健康行业，在过去的十年里，美国和加拿大各地的水疗中心都出现了这种装满泻盐的水池。

由于我对封闭空间的厌恶，我不敢尝试。我只看到过它们以不现实的极端形式呈现——从Netflix的瞬间传送管道，到HBO喜剧系列中的致幻诱导剂。

关于漂浮疗法及其益处的研究相对较少，因此，尽管一些企业承诺它可以改善从睡眠质量到创伤后应激障碍管理等方方面面，乔·罗根(Joe Rogan)等支持者声称，这种疗法有助于通过皮肤吸收镁(这没有得到可靠的研究证明)，但我对它持怀疑态度。但我很好奇:整整一个小时没有触觉和视觉，头脑会去哪里?

事实证明，它是向内的。

在H20漂浮工作室，我打开一扇门，进入一个房间或“漂浮小屋”，房间里有蓝色的发光灯和高高的天花板，里面装满了室温的水，可以舒服地坐着。它比预期的要宽敞，大约八英尺乘五英尺。我关掉了灯和柔和的沙滩声，向后靠在水里——我的整个身体都离开了地板，头浮在一个小充气圈上，耳朵浸在水里——闭上了眼睛。很快，我开始把注意力更多地放在呼吸和胃里奇怪的咕噜声上，而不是每天的谈话和待办事项清单上。

俄克拉荷马州塔尔萨桂冠脑研究所(Laureate Institute for brain Research)的神经科学家和精神病学家Sahib Khalsa博士说，科学家们把对身体内部的更多感知称为“内感受”(interoception)——这是神经科学研究的一个新领域，它追踪大脑是如何感知诸如心跳、胃和膀胱的感觉、饥饿和口渴等事物的。他在《生物精神病学学会》(Society for Biological Psychiatry)期刊上发表的一项研究发现，漂浮疗法能提高焦虑敏感性高的人的内感受性意识，同时也能增强放松和宁静的感觉。

一开始，浮车本身可能不是每个人放松的理想方式。在我的治疗期间，我开始关注我的耳鸣，怀疑我是否有某种形式的耳鸣，这种想法有一段时间没有消失。我想，疼痛也可能在环境中被强化，夺走体验的乐趣。研究人员解释说，尽管压力总体上有所减少，但在漂浮之前或漂浮过程中出现的一些焦虑或不舒服的想法并不反常，但很可能会过去。

现有的研究表明，这些好处，比如减少短期焦虑，往往也会在之后出现。本月发布的一项研究对焦虑和抑郁的人进行了为期六个月的六次测试，发现积极的副作用比消极的更明显:参与者表示他们的精力、注意力、放松和精神都有所增加，”浮动研究集团(Float Research Collective)总裁兼董事贾斯汀·范斯坦(Justin Feinstein)博士说。

“很多人会说放松的感觉会持续几个小时，甚至几天，”卡尔萨说，他引用了他的另一项研究，该研究追踪了48小时的有效性。

在水箱里待了一个多小时之后，我重新进入的世界似乎更加生动了。我敬畏地看着树叶在风中飞舞，鸟儿的啁啾更明亮，新割的草和春花的香味更甜美。我扑通一声坐在沙发上，进入了深度睡眠，之后的几天里，我有意识地利用这种漂浮的感觉。

如何最大限度地利用漂浮

“你可以让音乐或灯开着，或者让门开着。第一次你不需要完全封闭自己。没有必要着急，”范斯坦说。

在家练习:浮动课程可能很贵。相反，你可以试着躺在沙发上，或者一个没有光线或声音干扰的地方，关掉手机，让你的孩子或配偶不要打扰你，你可能会得到类似的效果。“但是作为一个孩子的父母，我知道我肯定无法在浮动水箱中找到我，我不能说我的家庭办公室或客厅也是如此，”卡尔萨说。

再试一次:“你需要几次漂浮来适应，”范斯坦说，“第一次是非常新奇的，所以需要两到三次才能感到安全、舒适，进入更深的放松状态。”

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