根据最近的一项研究，大约40%的癌症病例可以通过一些生活方式的改变来预防。

美国癌症协会发布了一项关于生活方式选择会增加患癌症可能性的研究。它研究了30种癌症和18种风险因素，确定了可能导致癌症的前7种因素。

英国癌症研究中心报告称，2016年至2018年间，英国有385477例新的癌症病例。报告称，在所有癌症病例中，38%是可以预防的。

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该研究研究了2019年的数据，发现生活方式因素与70多万例新发癌症病例和26.2万例30岁及以上成年人死亡有关。研究人员决定分析2019年的数据，以避免在2020年冠状病毒大流行期间健康筛查的中断。

以下是导致癌症的七大风险因素:

吸烟

研究称，吸烟分别占男性和女性癌症病例的22.7%和15.8%。

具体来说，吸烟最常见的癌症类型是肺癌和气管癌。二手烟还导致了约6070例肺癌。

美国疾病控制和预防中心指出，戒烟可以将一个人患癌症的几率降低一半。在20年不吸烟之后，与吸烟相关的癌症风险“下降到接近不吸烟的人的水平”。

超重

超重是导致男性癌症病例的第三大因素，其次是女性。研究称，体重超标最可能导致的癌症类型是子宫癌、胆囊癌、食道癌、肝癌和肾癌。

美国疾病控制与预防中心表示，体重越大，超重时间越长，患癌症的风险就会增加。

使用酒精

过度饮酒是所有男性癌症病例的第四大诱因，女性癌症病例的第三大诱因。

美国疾病控制与预防中心表示，女性的适度饮酒量为7份，而男性为14份。超过就被认为是酗酒。

据美国广播公司新闻报道，一份酒的定义是5盎司葡萄酒和1.5盎司烈性酒，这比酒吧、餐馆和人们家里通常提供的量要少。

不良的饮食习惯

另一个风险因素是饮食中缺乏某些营养素。研究发现，当一个人缺乏钙、膳食纤维和水果蔬菜时，患癌症的风险更大。

当一个人吃太多红肉或加工食品时，他们的风险也更高。

美国农业部的《美国人膳食指南》建议人们优先选择高蛋白食物，如瘦肉、家禽、鸡蛋、海鲜和豆类。

缺乏锻炼

缺乏运动是导致男性癌症病例总数的第六大因素，女性癌症病例总数的第四大因素。

《美国人身体活动指南》建议成年人每周至少进行150分钟到300分钟的中等强度运动，或每周75分钟到150分钟的高强度有氧运动。

缺少癌症筛查

确保你正在接受常规的癌症筛查是降低患癌症风险的最好方法之一。

从40岁开始，女性应该每隔一年接受一次乳房x光检查，以监测患乳腺癌的风险。美国预防服务工作组建议成年人在45岁至75岁之间开始结肠直肠癌筛查。

对于皮肤癌，人们应该定期检查自己是否有异常或不寻常的斑点。

紫外线辐射

研究人员确定，93%的皮肤黑色素瘤病例归因于紫外线辐射。

有几种防晒措施可以降低患皮肤癌的风险，包括限制过度暴露在阳光下，穿防护服和帽子，定期使用防晒指数30或更高的防晒霜。

研究还建议人们不要再使用晒黑床，尽管室内晒黑在过去十年中显著减少。

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