本周末英国的气温将超过30摄氏度。这意味着在你开始烧烤或前往海边之前，你会想要涂上厚厚的防晒霜。
大多数人认为，如果你在吸收一些甜蜜的光线之前，在你的身体上喷一些防晒乳液，工作就完成了。
然而，根据一位看过一些与太阳有关的严重伤害和疾病的医生的说法，事实并非如此。
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怎样才能真正保护自己免受强烈的紫外线伤害呢?
《英国护理指南》的劳伦斯·坎宁安博士透露，首先也是最重要的是，许多人往往会犯同样容易犯的错误。
所以想确保你这个周末不是一只起泡的龙虾吗?
我们采访了一位医学专家，他分享道:“根据我的经验，人们在使用防晒霜时最常犯的错误之一就是涂抹得不够。
“许多人认为在这里和那里轻轻擦一下就足够了，但要想完全有效，防晒霜需要大量涂抹。另一个错误是忘记重新申请。
“防晒霜在几个小时后就会消失，尤其是在游泳或出汗的时候，所以重新涂抹防晒霜对持续保护至关重要。”另一个常见的错误是忽视身体的某些部位，如耳朵、脖子后面和脚尖。
“这些部位经常暴露在阳光下，和面部和手臂等更明显的部位一样容易被晒伤。”
早些时候，我们揭示了SPF实际上代表什么，因为许多人对防晒霜瓶子上的三个字母代表什么感到困惑。
剧透一下，它的意思是防晒系数。劳伦斯博士说，防晒是非常重要的。
这位健康专家说，防晒系数旁边通常会有一个数字，这可能会让人“困惑”。
但是，了解你需要哪种强度的防晒霜是必不可少的，可以防止你被太阳晒伤或冒更严重的伤害。
虽然英国国家医疗服务体系建议防晒指数至少为30，但劳伦斯博士表示，防晒指数超过30取决于你的皮肤和你打算在阳光下做什么。
他继续说道:“根据我的观察，选择正确的SPF(防晒系数)可能会让人困惑。一个好的经验法则是考虑你的皮肤类型和阳光照射的强度。
“在日常活动中，你可能会偶然暴露在阳光下，spf30的防晒霜通常就足够了。然而，如果你长时间呆在户外，比如在海滩或徒步旅行，防晒系数50或更高的防晒霜是可取的。
“考虑其他因素也很重要，比如你的皮肤敏感度、晒伤史或皮肤癌史。
“在我的实践中，我总是建议皮肤白皙、有皮肤癌病史或容易晒伤的人选择更高的防晒系数。
“此外，广谱防晒霜可以抵御长波紫外线和中波紫外线，提供更全面的保护，对每个人来说都是明智的选择。”
劳伦斯博士把他的整个职业生涯都献给了医学。所以，在那段时间里，已经看到了一些与太阳有关的讨厌的疾病。
这就是为什么他敦促人们必须保护自己免受太阳的伤害，尤其是在本周末英国将出现的极端高温下。
劳伦斯博士说:“我见过各种与太阳有关的伤害，从轻微的晒伤到严重的太阳中毒。”
晒伤会导致皮肤发红、疼痛，甚至起水泡，而太阳中毒会导致发烧、发冷、恶心和脱水等症状。
“长期暴露在没有适当保护的环境中也会增加患皮肤癌的风险，包括最严重的黑色素瘤。”
劳伦斯博士给出了在阳光下保持安全的几点建议:
- 涂抹至少spf30 a的广谱防晒霜出门前15-30分钟左右，每两小时补涂一次，游泳或出汗时更频繁
别忘了遮盖经常被忽略的部位，比如耳朵、脖子后面和脚尖
穿戴防护服，如长袖衬衫、宽边帽和防紫外线太阳镜
在阳光最强烈的时间，即上午10点到下午4点之间，寻找阴凉处，也有助于减少暴露在阳光下的时间
保持水分，注意身体过热的迹象，如头晕或恶心，这些可能会因阳光照射而加剧。
